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软件大小：695.5MB
软件语言：简体中文
软件类别：饮食与饮料
软件授权：共享软件
更新时间：2024-08-01
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季后赛得分最高的5名国际球员，现役2人上榜，司机3663分屈居第二******

随着篮球这项运动不断的发展，全世界各地都涌现出了更多NBA级别的球员，因此在联盟里国际球员是越来越多，其中也不乏联盟前十级别的巨星，比如字母哥、约基奇、东契奇等人都是来自于不同的国家。

而在今年的总决赛当中，两边球队加起来更是有13名球员都是非美国籍的。那么接下来我们就盘点一下，NBA季后赛历史上总得分最高的5名国际球员，其中现役2人上榜，强如诺维茨基砍下3663分却只能屈居第二（不包括前尼日利亚球星奥拉朱旺）。

5.字母哥（2105分）

季后赛场均26.6分12篮板5.2助攻1.2抢断1.3盖帽

虽然比起很多超巨，字母哥的出身比较“低”，他当年在乐透边缘才被选中，新秀时期在场上干的也只是角色球员的活。不过基德后来执教雄鹿的时候，发掘了字母哥的天赋，从那以后他改打持球，个人实力进步的相当迅速。而如今距离字母哥进入NBA已经过去11年了，这11个赛季他通过不断的努力成为了现役前五级别的超巨，个人荣誉也是数不胜数。

在字母哥的带领下雄鹿完成了复兴，他们不仅打进过9次季后赛，并且在2021年成功夺得了总冠军。而字母哥个人在季后赛的发挥，虽然也有拉跨的时候，但整体来看还是相当不错的，2021年夺冠的季后赛中，他场均也能砍下30.2分12.8篮板5.1助攻。如今字母哥正值生涯黄金时期，未来他还会多次站上季后赛的舞台，雄鹿也有机会再去冲击总冠军。

4.约基奇（2213分）

季后赛场均27.7分12.3篮板7.5助攻1.1抢断

比起字母哥，约基奇当年的起点还要落后，他直到次轮第11顺位才被选中，但如今他不仅成为了2014届最好的球员，同时他也成了现役目前的联盟第一人。除了过去4年3夺MVP之外，约基奇在季后赛的表现也是有目共睹，这4年里，哪怕是发挥“最差”的今年，他季后赛场均也能砍下28.7分13.4篮板8.7助攻。

去年在约基奇的带领下，掘金一路逆袭夺得队史首冠，作为当家球星，他也包揽了季后赛的两个MVP，分别是西决MVP和FMVP。整个季后赛约基奇场均30分13.5篮板9.5助攻，身边有了更多帮手之后，他在场上变得更加不可阻挡了。而且和字母哥一样，约基奇也正处于个人的巅峰时期，未来我们将会经常在季后赛看到他的。

3.吉诺比利（3054分）

季后赛场均14分4篮板3.8助攻1.3抢断

1999年吉诺比利在次轮末端被马刺选中，2002年他正式登陆NBA，然后第一个赛季就随队打进了总决赛，并成功夺得总冠军。虽然是第一次打NBA，而且还是季后赛，吉诺比利却没有任何怯场，场均能够贡献9.4分3.8篮板2.9助攻1.7抢断，在马刺的夺冠过程中，他作为一个新秀的作用也不能被忽视。

之后吉诺比利的整个职业生涯也都是在马刺度过的，在这里他不仅打了16次季后赛，同时也收获了4枚总冠军戒指。巅峰时期的吉诺比利毫无疑问是NBA首发级别的球员，但为了留在马刺，为了能够帮助球队夺冠，他甘愿做出牺牲，但即便如此他的实力在国际球员中仍是名列前茅的存在。

2.诺维茨基（3663分）

季后赛场均25.3分10篮板2.5助攻1抢断

作为NBA历史上得分能力最好的大前锋之一，诺维茨基是联盟为数不多的3万分先生，自从独行侠得到他以后，他们就一步步完成了复兴，在很长一段时间内球队都是季后赛的常客。2006年诺维茨基第一次带队打进总决赛，那一年他场均27分11.7篮板2.9助攻1.1抢断，唯一遗憾的是最后球队被热火逆转了。

之后诺维茨基经历了被“黑八”和多次首轮游，直到2011年他才再次回到总决赛，那一年大家都不看好他们，但诺维茨基却硬生生带领球队击败了卫冕冠军湖人、热火三巨头等一众强队夺得了冠军，整个季后赛诺维茨基准到“令人发指”。场均27.7分，投篮命中率48.5%，三分命中率46%，当时最关键的是他无论前三节打的有多糟糕，但一到第四节他就能命中各种高难度投篮并统治比赛。

1.帕克（4045分）

季后赛场均17.9分2.9篮板5.1助攻

2001年马刺在首轮第28顺位选中了来自法国的帕克，当时的他只有19岁，但上场之后你却丝毫看不出他只是一个新秀。在随队第一次打进季后赛的时候，帕克场均能够得到15.5分2.9篮板4助攻，他利用自己的速度可以过掉任何一名防守球员，在NBA这种级别的季后赛中，并没有太多机会可以看到其他球队对一名新秀束手无策。

在往后的职业生涯中，帕克成为了马刺外线非常重要的持球人，在他的帮助下球队4次夺冠，其中在2007年对阵骑士的系列赛中，他更是凭借着场均24.5分的数据当选了FMVP。后来随着邓肯年纪越来越大，帕克在进攻端对马刺来说就越来越重要，好在他直到最后也没有让球队失望。

欧文和波神的反差，成了侠和凯各自的X因素******

凯尔特人 VS独行侠 G1

G1很能反映出凯尔特人跟独行侠之前两个对手的不同。凯尔特人没有“康利”，1-4号位对位任性，塔图姆接管加福德，把小琼斯这个点让给了中锋。马祖拉也比芬奇胆子大，芬奇不敢把康利给PJ-华盛顿，马祖拉敢让普理查德去对。当然了，被惩罚，华盛顿这场干普理查德和豪瑟比欧文稳。不过马祖拉的对位选择还是能呈现他对协防的重视，被独行侠拼图打1~2个持球不要紧，把油漆区锁住了是大事。

绿军一定程度收缩了防线，但没有漏底角。这又是雷霆做不到的事情。波尔津吉斯给人留下了难忘的护筐印象，独行侠球员低估了波神的对抗和转身速度，被正面和侧面拦截多次。但波神并不是一个人在战斗，绿军还有其他人在骚扰，比如怀特。

这或许是马祖拉用他对位PJ-华盛顿的意义。这种骚扰在22年季后赛弄死了杜兰特和恩比德，现在又来弄独行侠。

这不是全部，绿军如果收缩底角，他们会很注意轮转去补底角空位。

这是为什么绿军能实现篮下和底角防守的两开花——独行侠机会不是没有，在弧顶和45°，但这个位置不是独行侠拼图的甜点区。

精细化“安排”对手的投篮机会，这是G1绿军赢球最重要的一点，也是为什么东契奇和独行侠拿不到助攻。

凯尔特人拿出了顶级防守，客观地说，独行侠防得也不差，起码是他们资源范围内的合格表现。两边的策略有一些相似之处：

都有大量换防。侠怕凯五外，凯怕侠喂饼，换防能从源头上限制这些内容；

但两边也不都是换防，加福德和波神比起莱弗利和霍福德换得要少得多。加福德偏向强延误，波神偏向沉退，这分别是凯尔特人掩护人，独行侠持球人的机会；

两边的协防各有特点。凯的情况前文写了。侠收缩底角护筐做了努力，在凯持球人杀进来后，一定有人补在身前，这限制了凯的油漆区产量。但绿军五外阵容摆在那，球只要能给到外面，侠没办法确保不漏三分。侠有些外线轮转也没做好，比如，哈达威这次轮转就晚了，加福德去护筐的时候，哈达威就应该准备去补底角；

另外，独行侠有些换防或者夹击也没交代清。这种错误在面对狼、雷、船的时候可以犯，那三个队空间瑕疵多，但面对凯不行。

两边空间环境的不同，对两边外线轮转的要求也就不同。所以，凯赢防守纪律性的另一面是，凯先赢了空间，导致对侠的防守纪律性要求本就更高。

以上是策略和团队执行层面的内容。

全场最佳是杰伦·布朗，他第三节压制独行侠反扑那一波打出了攻防统治力，连续两次篮下关键护筐令人惊艳。杰伦一扫往年季后赛防守的负面印象，不管是协防还是领防东契奇，都有高光贡献。

更重要的是，杰伦看起来很克制独行侠。他的突破爆发力十足，点名东契奇和克勒贝尔能形成强力摆脱，进而大尺度给独行侠底线防守施压，要么造成中锋犯规，要么就惩罚独行侠漏掉的底角。

只要独行侠有所起势，绿军掏出杰伦点东契奇/克勒贝尔，往往就能上分。前瞻里有过疑问，克勒贝尔这一轮到底算防守强点还是弱点？从G1的效果看，克勒贝尔防布朗确实困难。

侠也许要对这个点限制得更严一些，突破要给刷卡减速，严控他的强侧手。下线的协防要早点到位，底角防守人收缩时，无球防守人轮转补位要提前，封锁掉杰伦可能的出球路线。

波神和欧文在某种程度上成为了两边的X因素。

独行侠衔接段惨败，因为波神替补导致了原本独行侠有机会起势的时段被压制，原本独行侠是“田忌赛马”的一边，这下绿军先赛了。波神这场中距离一对一单吃小个的长两分无解，独行侠可能也没有太大的策略调整空间，因为相比波神一对一投长两分，他们可能更加无法接受波神外拆投空位三分。继续换防，然后单防再努力一点，硬接波神的一对一输出，也许就是独行侠的最优解。

波神高效惩罚换防的另一面是，欧文没能惩罚错位。不管是找中锋的挡拆，打后卫的单挑，甚至是大空位三分，欧文都没有把握，可谓一拉到底。

欧文拉胯是独行侠方面输球的头号原因，他导致了三件事：

第一，原本预期他能进的跳投不中，被绿军打了反击。G1绿军阵地战一次进攻效率并不夸张，整个赛季，绿军只有17场比赛的阵地战一次进攻效率更低。绿军抢了不少篮板，但成功率也并不高，二次进攻得了10分能接受。这场让侠最疼的是转换追身三分，第一节拉开比分那一波，这俩个很要命的球都来自欧文打不进被追身惩罚；

第二，东契奇下场后两个衔接段，欧文跟哈迪带队的效果很不好。东契奇还是能在凯尔特人守内线错防的情况下带动进攻，但欧文和哈迪似乎不可以。绿军一、三节这两个时段基本奠定了胜局；

第三，独行侠需要欧文成为45°惩罚者回应绿军策略，他没做到。这是回应绿军策略最好的办法，克勒贝尔、格林都可能出现弧顶接球拒投的情况，华盛顿和琼斯在这里的把握度也不够。但欧文能在45°接球时做二次发起，这是他帮东契奇解套的办法，不能失效。

独行侠要想挽回局势，需要波神和欧文状态的此消彼长。G1两人惩罚对手策略的表现显然不在一个层面。

总体来说，G1给我的感受是：

执教层面，绿军和独行侠都做了他们预期应该做到的事情，只是两边配置特点原本就对独行侠要求更高，于是在观感上，独行侠有些回合会很狼狈；

两边2/3号位球星的表现差距太大。杰伦和波神攻防俱佳，前者抓到了侠的痛点，后者回应了侠的策略，而欧文什么都没做到。侠也没有真正意义的3号球星，如果是华盛顿，那么华盛顿基本合格，但这是相对他自己的水平而论。

独行侠要如何调整呢？

除了欧文个人状态要提升之外，策略上调整空间恐怕不大。执行方面，有两件事显然很重要：

第一，坚持交代清晰的换防，保证中路护筐，进一步提升轮转，并警惕绿军中路的3人配合。

绿军的空间在落入阵地战之后，也并不是一直全拉开。为了尽量减少罚球线以上刷卡兵力，绿军在双探花单打的时候，会在扣篮位安排球员，这是独行侠护筐的机会，独行侠也确实利用这种机会完成了一些防守。

最难防的情况是，绿军让两个前场站底角，把独行侠4/5号位拉住，然后两个处理球能力极强的后卫跟塔图姆的中路配合，这会把东契奇和欧文都拉入中路的上线防守。这种情况下，独行侠上下线防守都不行。

侠需要在这类回合里把换防交代清楚，并注意截断塔图姆去近筐的接球。

第二，独行侠要确保弧顶和45°是更厉害的进攻球员。这是回应绿军防守策略必须做的事情，如果琼斯和华盛顿总在这个位置得到定点机会，很难相信侠能靠这种方式打穿绿军防守。特别是琼斯，面对雷霆、森林狼他能突进去莽，绿军动辄3个人护筐，琼斯做不到这件事。欧文和哈迪需要扮演45°致命的点。

另外，基德G1尝试了独行侠版本的五外阵容，人选是欧文、东契奇、格林、华盛顿、克勒贝尔。这在第二节中后段有一点效果，理论上可以一定程度让独行侠从绿军的错防策略中解套。但这套互爆玩法也随时有崩盘的风险，基德G1拿出这种尝试，暗示了独行侠局势的被动。

这个版本的独行侠，玩五外大概就是在说，“没啥招，拼吧”。

同天进行力量训练和有氧运动孰先孰后？******

网易体育6月7日报道：

不管是以跑步之类的有氧运动为主要运动项目，还是以力量训练为主要运动项目，经常运动的人在制定周训练计划时，通常会包含多个训练项目。比如跑者，除了跑步之外，还要安排力量训练、交叉训练等项目。那么，如果同一天安排了力量训练和有氧运动，那么它们的先后顺序应该如何安排呢？

力量训练前后的有氧运动

力量训练和有氧运动的先后顺序和运动者的主要目标有关。先进行的运动肯定是当天最主要的目标。如果首要目标是增强有氧耐力，那么就要先进行有氧运动，再进行力量训练。如果主要目标是增加肌肉力量和质量，那么首先要进行力量训练，再进行有氧运动。

研究发现，如果跑者先进行力量训练，再进行跑步，即使中途休息了6个小时，和先跑步再力量训练的跑步成绩相比，依然会有较明显影响。因为力量训练会让身体疲劳，恢复如初的时间比较长。

如果跑者为了增加肌肉力量和质量，或者燃烧更多的脂肪，那么应该先进行力量训练，再进行有氧运动。因为有氧运动过后再进行力量训练，会影响跑者的肌肉爆发力，训练效果打折扣。

如果跑者想把力量训练和有氧运动结合起来，实现一石二鸟的效果，那么就要选择一些特定的练习项目。比如，波比操、跳跃深蹲、健身球投篮等，它们既能锻炼力量，又能提高有氧耐力。

当跑者时间比较充足，早晨和晚上都有较多的时间进行锻炼，那么就可以将有氧运动和力量训练分开放在早上和晚上。由于间隔时间比较长，它们的先后顺序就无所谓了。

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小编寄语

勇士将再次对6名新秀进行试训，他们中可能会出现5名落选秀？******

根据NBC Sports湾区记者Dalton Johnson的消息，接下来又会有6名球员将会接受金州勇士的邀请并且参加勇士组织的试训活动。这6名球员分别是来自俄亥俄州立大学的大五锋线球员贾米森-巴特尔（Jamison Battle），来自克莱姆森大学的大四内线球员PJ-霍尔（PJ Hall），来自孟菲斯大学的大四侧翼球员大卫-琼斯（David Jones），来自圣迭戈州立大学的大六锋线球员杰登-勒迪（Jaedon LeDee），来自科罗拉多州立大学的大五控卫以赛亚-史蒂文斯（Isaiah Stevens）和来自迈阿密热火在NBA发展联盟的下属球队苏福克斯天力的后场球员布莱森-沃伦（Bryson Warrren）。从选秀行情来看，除了霍尔有机会在首轮末至次轮被选中之外，其他几名球员的选秀行情其实都不是特别理想，也只有琼斯和勒迪可能有一些机会会冲击次轮区，其他几名球员大概率会成为落选秀。

来自多米尼加的琼斯出生于2001年11月，现年22岁。根据此前联合试训体测环节的数据，琼斯的裸足身高为191.8cm，臂展为200cm，站立摸高为254cm，体重为95.8kg。在本赛季的NCAA赛场，琼斯总共代表孟菲斯大学出场32次，场均出场时间达到了32.4分钟，场均数据为21.8分7.6篮板1.8助攻2.2抢断0.4盖帽，还有3次失误，投篮命中率45.9%，三分命中率38%，罚球命中率79.7%。琼斯有着非常出色的个人得分能力和防守能力，但是他的身体天赋和运动能力其实都相当一般，再加上年龄也是明显偏大，他的发展潜力可能并不大，不过他的即战力也是非常惊人的。

来自克莱姆森大学的霍尔出生于2002年2月，现年22岁，是一名身材强壮且有着非常出色得分能力的内线球员。根据此前联合试训体测环节的数据，霍尔的裸足身高为203.8cm，体重为108.7kg，臂展为217.2cm，站立摸高为262.9cm。在本赛季的NCAA赛场，霍尔总共代表克莱姆森大学出场36次，场均出场时间达到了28.9分钟，场均数据为18.3分6.4篮板1.4助攻0.8抢断1.4盖帽，还有1.9次失误和3.1次犯规，投篮命中率48.8%，三分命中率31.5%，罚球命中率77.9%。霍尔是一名非常不错的内线得分手，他也有着很强的精神属性和带队能力，但是他的身材确实是过于受限了一点。

来自圣迭戈州立大学的勒迪出生于1999年7月，即将年满25岁，是一名进攻能力非常出色的锋线球员。根据此前G联赛精英训练营的体测数据，勒迪的裸足身高为202.6cm，臂展为210.8cm，站立摸高为266.7cm，体重为114.8kg。在本赛季的NCAA赛场，勒迪总共代表球队出场36次，场均出场时间达到了32.7分钟，场均数据为21.4分8.4篮板1.3助攻1.2抢断0.5盖帽，还有2.4次失误，投篮命中率56%，三分命中率44.4%，罚球命中率73.4%。勒迪是一名得分能力非常出色，整体成熟度极高的球员，但是他的运动能力非常糟糕，而且年龄也确实是过大了一些。

来自科罗拉多州立大学的史蒂文斯出生于2000年1月，现年23岁，是一名具备不俗得分能力和组织能力的一号位球员。根据此前G联赛精英训练营的体测数据，史蒂文斯的裸足身高为180.3cm，体重为82.6kg，臂展为193cm，站立摸高为241.3cm。在本赛季的NCAA赛场，史蒂文斯总共代表球队出场36次，场均出场时间达到了34.8分钟，场均数据为16分3.2篮板6.8助攻1.2抢断0.2盖帽，还有2.4次失误，投篮命中率47.4%，三分命中率44%，罚球命中率83.6%。史蒂文斯的得分能力和组织能力都是值得肯定的，是一名非常优秀的后场球员，但是他的身材也是过于矮小了一些，这也会影响到他的未来发展以及他在防守端的影响力。

之前效力于苏福克斯天力的沃伦出生于2004年10月，现年19岁，根据此前联合试训体测环节的数据，他的裸足身高为186.7cm，臂展为198.8cm，站立摸高为251.5cm，体重为82.4kg。在本赛季的NCAA赛场，沃伦总共代表球队出场27次，场均出场时间达到了17.4分钟，场均数据为6.9分1.5篮板1.8助攻0.6抢断0.3盖帽，还有1次失误，投篮命中率37.8%，三分命中率32.5%，罚球命中率80%。沃伦身上具备不小的潜力可以挖掘，但是他的即战力非常有限，本赛季他在NBA发展联盟赛场的表现也是不尽如人意。

来自俄亥俄州立大学的大五锋线球员巴特尔出生于2001年5月，现年23岁，身高201cm，体重100kg。在本赛季的NCAA赛场，巴特尔总共代表球队出场35次，场均出场时间达到了31.3分钟，场均数据为15.3分5.2篮板1.4助攻0.4抢断0.2盖帽，还有1.6次失误，投篮命中率46.9%，三分命中率43.3%，罚球命中率92.6%。巴特尔是一名非常不错的投手，他的投射能力相当惊人，但是他的年龄非常大，他的运动能力也是比较一般，他的潜力可能也是比较有限的。

勇士在接下来的选秀大会中手握次轮第52号签，如果霍尔的选秀行情出现明显下滑，勇士可能可以用这个次轮签捡漏拿下他，他们也可以顺便考察一下琼斯和勒迪是不是具备足够的竞争力以及是否值得一个次轮签。至于史蒂文斯、沃伦和巴特尔，也许他们中有人会成为双向合同的潜在竞争者，也许有人会成为勇士在NBA发展联盟的下属球队圣克鲁兹勇士下赛季的签约目标。

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